练习洗髓功的方法：开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐。

洗髓功中的开筋点穴次要是为了能拉通我体内的筋脉，灵敏我气血。而开筋点穴又分为几个步骤：点穴开阴窍，跪躺功、空床功、gao丸行经等。

站桩武术里的锻炼办法。以静站的方法养练气息，增强力气，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的

大家都知道人气血足的人身体一般不错，可是气血缺乏的时分，就会比容易生病，身体乏力没有肉体。吐纳又称为“武火吐纳”缘由是吐纳得气快。吐纳中心是逆腹式呼吸，逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸）借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，别离抓紧的气功态。

正统的洗髓功它垂吊重物的时候并不是表面看到用身体本身的气力去垂吊，而且透过丹田的气机去指点而中止垂吊前后摆动的所以当我丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度进步，当你丹田气机不充足的时分，再去垂吊的时分，也就是靠身体的气力凑合去垂吊：一方面会受伤，同时对身体健康起到无害的感化。

经过拍打可以通经活络、强筋健骨、兴隆肌肉、活动枢纽关头，增强血液轮回，增强代谢、提高身体抗病才干从而起到强体健身的感化。起到行气布功之功效。颠末啡纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。中医觉得经络是气血运转的通道，经络迟滞则气血运行流利，可以保送更多的精气血津液给我脏腑，使其充分发挥各自的功用，使身体保持安康。

打坐一种静心健身法。闭目盘膝而坐，调解气息收支，手放在腹部位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”等，道教中的一种基本修练方式。佛教中叫“禅坐”或“禅定”佛教禅宗必修的盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。中华武术中，打坐也是一种磨炼内功，涵养心性，增强意力的道路。打坐的特是静”久静则定，久动则疲”因而，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽等等，做到状况分离”